إدارة الإجهاد وتقنيات خفض التوتر

  • إدارة الإجهاد وتقنيات خفض التوتر
  • هولندا - امستردام

إدارة الإجهاد وتقنيات خفض التوتر

التخصص : الصحة والسلامة المهنية

برنامج تدريبي يطوّر استراتيجيات علمية لإدارة الإجهاد وتحسين الأداء النفسي والمهني في بيئات العمل المعاصرة.
5 أيام | المستوى: متوسط.

تبدأ في

7 - ديسمبر - 2026

تنتهي في

11 - ديسمبر - 2026

الموقع

هولندا - امستردام

اللغة

الإنجليزية

اطلع على تفاصيل الدورة وسجل للالتحاق.

سجل الآن

عرض ملف التعريف بالدورة PDF

الفئات المستهدفة

  • الموظفون في بيئات العمل عالية الضغط
  • مدراء الموارد البشرية والتطوير التنظيمي
  • القادة والمشرفون
  • العاملون في القطاعات الخدمية والصحية
  • المختصون في السلامة والصحة المهنية
  • جميع المهنيين الراغبين في تحسين جودة حياتهم العملية

المهارات المستهدفة

  • تحليل مصادر الإجهاد المهني
  • تطبيق تقنيات خفض التوتر
  • إدارة الضغوط اليومية بفعالية
  • تعزيز المرونة النفسية
  • تحسين التوازن بين العمل والحياة
  • التحكم في الاستجابات العاطفية

المخرجات المتوقعة

  • فهم شامل لمفهوم الإجهاد وأنواعه وتأثيراته.
  • القدرة على تحديد مصادر التوتر في بيئة العمل.
  • تطبيق تقنيات عملية لخفض التوتر بشكل مستدام.
  • تحسين مهارات التكيف والمرونة النفسية.
  • تعزيز الإنتاجية من خلال إدارة الضغوط بفعالية.

فهرس الموضوعات التدريبية

  • تعريف الإجهاد وأنواعه
  • مصادر التوتر في بيئة العمل
  • العلاقة بين الإجهاد والأداء
  • الآثار النفسية والجسدية للإجهاد

  • أدوات قياس الإجهاد
  • تحليل مسببات التوتر الفردية
  • تقييم بيئة العمل
  • مؤشرات الإرهاق الوظيفي

  • تمارين الاسترخاء والتنفس
  • إدارة الوقت وتقليل الضغط
  • استراتيجيات التفكير الإيجابي
  • تقنيات اليقظة الذهنية (Mindfulness)

  • مفهوم المرونة النفسية
  • استراتيجيات التكيف مع الضغوط
  • إدارة العواطف
  • تعزيز الثقة بالنفس

  • تحقيق التوازن بين العمل والحياة
  • تطوير عادات صحية مستدامة
  • الوقاية من الاحتراق الوظيفي
  • خطط شخصية لإدارة الإجهاد